سیب جز میوه پر خاصیت می باشد، مخصوصا اگر مبتلا به دیابت هستید .
سیب حاوی مقدار زیادی فیبر می باشد . مهم ترین علت مفید بودن این میوه برای افراد دیابتی، مخصوصا افراد دیابتی نوع 2 می باشد.
سیب حاوی مقدار زیادی فیبر محلول ،پکتین می باشد که این ماده باعث کاهش سرعت جذب قند در خون و ورود قند به عروق میشود در نتیجه باعث کنترل بهتر قند خون میگردد
در مجموع سیب به تنظیم قند خون و تنظیم کار دستگاه گوارش کمک میکند
مواد موجود در سیب اثر ضد التهابی دارد و در افراد دیابتی باعث بهبود سریع عفونت ها میشود.
نیاز روزانه بدن به فیبر 35-28 گرم روزانه می باشد.
یک سیب متوسط حاوی 60 کالری انرژی و15 گرم کربوهیدرات می باشد.
سیب پوست کنده شاید از نظر طعم ومزه برای شما لذیذ تر باشد اما سیب با پوست ،حدود 4 گرم فیبر دارد که حدود20% از نیاز روزانه شما را تامین می کند.
ویژگی خاص دیگر سیب در متنوع بودن طعم این میوه میباشد .
شما می توانید از این میوه به عنوان میان وعده استفاده کنید و یا به عنوان طعم دهنده و چاشنی غذا ونیز در وعده های صبحانه نهار ،شام و میان وعده می توان استفاده نمود
|