همایش آموزشی" نکات کلیدی پیشگیری و کنترل دیابت"
در سازمان صنعت و معدن و تجارت خراسان رضوی
به گزارش روابط عمومی بنیاد دیابت، این سازمان مردم نهاد با همکاری انجمن توسعه سلامت مهر پارسی درروز پنجشنبه هفدهم بهمن نود ودو یک جلسه آموزشی با عنوان " نکات کلیدی پیشگیری و کنترل دیابت " را در سازمان صنعت و معدن و تجارت خراسان رضوی برگزار نمود . در این همایش آقای نیما خسروی معاون اجرایی بنیاددیابت و آقای امین صالح پورمربی بین المللی دیابت از شرکت نوو نوردیسک سخن گفتند.
موضوع این همایش لزوم انتخاب تغذیه مناسب و تندرستی برای مقابله با بیماری ها از جمله دیابت بود.
خطرات ایجاد دیابت بستگی به عوامل گوناگونی چون محل زندگی ، شیوه زندگی و پیشینه خانودگی افراد دارد.دیابت نوع 1 به طور معول در سن زیر30سال مشهده شد و علت بروز آن از نظرعلمی هنوز کشف نشده است .دیابت نوع 2در افراد بالای 40سالی که دچار اضافه وزن بوده شایع است .
در این همایش میزان استاندارد تحرک کافی برای مردان در حدود 7000 گام در روز و برای زنان 5000 گام عنوان شد.همچنین افراد کم تحرک در آغاز می باید حداقل میزان تحرکشان درهر روز بین 2000 تا 3000گام باشد .
سخنران همایش آقای صالح پور همچنین بهترین انتخاب یک وعده غذای سالم را شامل بشقابی دانست که نیمی از ان به سبزیجات (سالاد،سبزی خوردن ، سبزیجات آب پز، قارج و..) اختصاص یابد و نیم دیگر به دو قسمت تقسیم شده که یک قسمت ان برنج یا نان باشد و قسمت باقی مانده شامل حبوبات و گوشت یا خورشت شود .این بشقاب باید همراه با یک لیوان لبنیات (ماست، دوغ یا شیر) میل شود.
سخنران همایش آقای صالح پور همچنین بهترین انتخاب یک وعده غذای سالم را شامل بشقابی دانست که نیمی از ان به سبزیجات (سالاد،سبزی خوردن ، سبزیجات آب پز، قارج و..) اختصاص یابد و نیم دیگر به دو قسمت تقسیم شده که یک قسمت ان برنج یا نان باشد و قسمت باقی مانده شامل حبوبات و گوشت یا خورشت شود .این بشقاب باید همراه با یک لیوان لبنیات (ماست، دوغ یا شیر) میل شود
وی استفاده از چربی های اشباع شده همانند آنچه در کره ،پنیر، خامه و گوشت پرچرب وجود دارد را برای بدن زیان باردانست .وی همچنین نوشیدن 8 لیوان آب خنک را در طول روز برای هر بزرگسال الزامی دانست .از توصیه های دیگر سخنران همایش برای افرادی که در مشاغل اداری به طور دایم نشسته این بود که حتی الامکان قسمتی از راه منزل تا محل کار را پیاده طی نموده یا با دوچرخه سر کار بیایند.زیرا در هر کیلو متر پیاده روی 65 کیلو کالری انرژی می سوزانیم .
همچنین این افراددرطول روزلازم است درمحل کار صندلی را کنار گذاشته و ایستاده به کارها رسیدگی کنند. درمنزل کارهایی همراه با تحرک انجام دهند .از بیرون رفتن و تنفس در هوای پاک و طناب زدن غفلت نکنند.به جای استفاده از اسانسور از پله ها بالا روند ونوشیدن نوشابه های حاوی مواد قندی / شیمیایی را به طور کامل کنار بگذارند.
در بخش پایانی همایش به پرسش های حضار پاسخ گفته شد .
پایان پیام /ش 197
انجمن توسعه سلامت مهر پارسی
بنیاد بین المللی پیشگیری و کنترل دیابت
