بنیاد دیابت دومین نشست الگوی سبک زندگی سالم را در فرهنگسرای سلامت برگزار کرد.
به گزارش روابط عمومی بنیاد دیابت صبح روز دوشنبه دوم آذر 93 تیم تخصصی این بنیاد به دعوت فرهنگسرای سلامت مشهد در محل این فرهنگسرا واقع در خیابان حر 2 بوستان نصرت حضور یافته و همراه با برگزاری یک کلاس آموزش اقدام به غربالگری شهروندان نمودند.در دومین نشست آموزشی الگوی سبک زندگی سالم که در فرهنگسرای سلامت مشهد برگزار گردید نیما خسروی معاون اجرایی بنیاد بین المللی پیشگیری و کنترل دیابت سخن گفت .وی در این برنامه آموزشی گفت بسیاری از بیماری های دوران ما حاصل تغییر یافتن سبک زندگی شهروندان و جایگزین شدن عادت های نادرست و خطرآفرین به جای روش های درست و زندگی همراه با تندرستی است .یکی از این بیماری ها دیابت می باشد .وی افزود با اصلاح این روش ها و گزینش فرهنگ غذایی سالم، تحرک و ورزش ،مدیریت تنش و استرس های ناگوار و همچنین انجام آزمایش های شش ماهه و سالانه می توان تندرستی را برای خود و خانواده خود هدیه نمود.خسروی گفت شهروندانی که دچار افزایش وزن هستند افزون بر مشکلاتی مانند فشار خون بالا ، چربی خون و دیابت که موجب مشکلات حاد تر چون ناراحتی های قلبی و عروقی ، مشکلات تنفسی و ...می گردند موضوع غامض مدیریت غذا خوردن ، رژیم مناسب و دشواری های کاستن از وزن و رها شدن از دست چربی های اضافی شان است تا آن حد که بسیاری از این شهروندان خود را در انجام این مهم ناتوان می یایند.وی افزود هرچند اراده قوی و همت عالی خود فرد در تناسب وزن و رسیدن به ساخت مود نظر در اندام بسیار تاثیر گذار است اما همکاران پزشک ما گاه در راهنمایی اشخاص برای انتخاب رژیم غذایی مناسب یا ورزش سخت گیری می کنند تا حدی که فرد خود را در انجام توصیه پزشک ناتوان دیده و به تدریج امید خود را از دست می دهند در حالی که توصیه های که پزشکان و کارشناسان ما در بنیاد دیابت دارند یک اقدام هماهنگ برای سوزاندن کاری های اضافه و کاهش تدریجی حجم غذا همراه با ورزش و تحرک بدنی است .وی گفت هر مرد در طول روز می باید 7000 هزار گام بردارد و این رقم در زنان حدا اقل 5000 گام می باشد .چیزی که در ورزش لازم است بدانیم ان است که هر ورزشی که همراه با حس خوشی و لذت برای فرد باشد نشانگر ان است که برای او مفید و اثر بخش باشد .و عکس این قضیه هم برای افراد مصداق دارد هنگامی که از تحرک بدنی لذت نمی برند نتیجه لازم را نیز از ان نمی یابند.
وی افزود خوب است به پیام هایی که بدن به ما می دهد حساس بوده و توجه بیشتری بکنیم .هنگامی که شما پس خوردن غذایی تا دو روز احساس سنگینی و سیری دارید بدن شما به شما هشدار می دهد که نی تواند این غذا را هضم کند .پس لازم است یا ااین غذا را ز فهرست غذای خود پاک کنید یا حجمش را کم کنید .
وی همچنین در مورد استرس گفت استرس ناگوار باعث ناتوانی نظام ایمنی بدن شده و آسیب های گوناگونی به اعضای بدن می رساند پس لازم است یاد بگیریم چگونه بر خود و خشم ، ناراحتی ،افسردگی ، نگرانی و تردید های خود چیره شویم تا بتوانیم از زندگی خود لذت ببریم .
پایان پیام ش 357
روابط عمومی بنیاد بین المللی پیشگیری و کنترل دیابت