همایش آموزشی بنیاددیابت در مشهدبرگزارشد: «دیابت وورزش »
🔷 چهارشنبه 28 مهر95 : به گزارش روابط عمومی بنیاد دیابت این سازمان مردم نهاد با همکاری انجمن توسعه سلامت مهر پارسی همایش دیابت و ورزش را در فرهنگسرای ترافیک مشهد برگزار کرد .در
این همایش آقای خسروی معاون اجرایی ، دکتر رجب پور مدیر آموزش و پژوهش و
آقای خواب نما مدرس تربیت بدنی در خصوص نقش ورزش در پیشگیری و کنترل دیابت
با شرکت کنندگان سخن گفتند.
خسروی
گفت بسیاری از افرادی که دچار دیابت می شوند گمان می کنند که درمان دیابت
وابسته به مصرف دارو است در حالیکه دارو 30درصد فرآیند درمان را تامین
ساخته و 70درصد دیگر پیرو گزینه هایی همچون برنامه غذایی مناسب ، خواب کافی
، مدیریت تنش و استرس و زندگی شاد وتحرک بدنی و ورزش می باشد .وی
افزود هر خانم با وزن طبیعی باید 5000 گام و هر آقای با وزن طبیعی باید
7000گام برای سوزاندن کالری شان بردارند اما این قدم ها ورزش به حساب نمی
آید ، برای ورزش باید حداقل 5 نوبت سی دقیقه ای در شرایط هوازی ، با لباس و
کفش ورزشی و هوای پاکیزه و بدون عجله و استرس تعداد ضربان قلب خود بطور
میانگین به 120 بار در دقیقه برسانیم .دکتر
رجب پور گفت: ورزش کردن باعث افزایش عملکرد انسولین در بدن می شود و قند
خون را در حد طبیعی نگه می دارد.از آنجا که بسیاری از افراد مبتلا به دیابت
نوع دو، دچار افزایش وزن هستند، ورزش کردن باعث بهبود این علائم می شود.
قبل
از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنید و ورزش ها را به آرامی انجام دهید.
با گذشت زمان، شما می توانید شدت و مدت ورزش را زیاد کنید.وی افزود: شدت ورزش مهم نیست، بلکه مهم این است که هیچ‌گاه ورزش را ترک نکنید.پزشکان به افراد دیابتی توصیه می کنند که 4 تا 5 بار در هفته و هر بار 30 دقیقه ورزش کنند.اگر
وقت ندارید 30 دقیقه در روز ورزش کنید، می توانید 5 تا 10 دقیقه در روز
ورزش کنید، و یا اینکه می توانید به مدت 30 دقیقه متوالی در روز ورزش
نکنید، می توانید 15 دقیقه را صبح و 15 دقیقه را بعد از ظهر انجام دهید.
در
بخش سوم همایش آقای خواب نما حرکات کششی و ایزومتریک ورزشی را بصورت عملی
نشادن داده ، همچنین در خصوص آن دسته از بیماران دیابتی که مشکلاتی چون
آرتروز یا زخم پا و ... داشته و امکان انجام ورزش هایی چون پیاده روی ، دو
میدانی ، کوهنوردی یا دوچرخه سواری را ندارند پنج ورزش نشسته و درازکش را
به شرکت کنندگان آموختند .
بخش هایی از این همایش را ببینید :
دکتر رجب پور
دریافت ویدئو آقای خسروی
دریافت ویدئو
روابط عمومی بنیاد بین المللی پیشگیری و کنترل دیابت ایرانیانپایان پیام/ش 764
نه به دیابت می گویم
تندرستی می جویم ! به پویش «نه به دیابت!»در تلگرام بنیاد دیابت بپیوندید:اینجاکلیک فرمایید
